Врачи назвали продукты, которые помогут заснуть за считаные минуты

Иностранные специалисты перечислили средства, которые способствуют быстрому засыпанию.

Врачи назвали продукты, которые помогут заснуть за считаные минуты
Фото: pixabay.com

Врачи предупреждают о социальной заразности ожирения

Хронический недосып может создать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому так важен качественный ночной сон, во время которого организм восстанавливается. По мнению медиков, некоторые продукты, в которых содержатся мелатонин, кальций, магний и серотонин, помогут улучшить сон, пишет издание Black doctor.

Медики назвали 5 сигналов организма, которые нельзя игнорировать

Увеличить количество серотонина и мелатонина в организме помогут грецкие орехи. Выпитое перед сном теплое молоко, в котором содержится много триптофана и углеводов, также улучшит отход ко сну.

Названы богатые железом продукты для укрепления иммунитета

Нехватка фолиевой кислоты и серотонина вызывает бессонницу. Много этих веществ содержится в киви. Всего пара фруктов перед сном позволят увеличить продолжительность сна на час.

Эндокринолог назвал норму потребления воды в сутки

В ягодах вишни содержится много калия, мелатонина, триптофана и серотонина. Чтобы лучше засыпать, медики советуют выпивать в течение дня один-два стакана вишневого сока.

Продукты с витамином В и ненасыщенными жирными кислотами омега-3, в частности лосось и другая морская рыба, также положительно повлияют на качество сна. Содержащиеся в них полезные вещества и микроэлементы помогут расслабиться и заснуть быстрее.

Читайте также:

Владимир Шкарин предупредил волгоградцев о коронавирусе

5 лучших продуктов для улучшения метаболизма назвала диетолог

Какие продукты абсолютно точно не стоит покупать зимой

7 специй и трав, которым под силу «отпугнуть» рак желудка

 

Медики назвали главные правила для поддержания здоровья кишечника

Какие продукты очищают организм лучше любых лекарств

Названы лечебные травы, улучшающие кровообращение в ногах

Какой завтрак активно сжигает жир, рассказала диетолог