Врачи предупреждают о социальной заразности ожирения
Хронический недосып может создать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому так важен качественный ночной сон, во время которого организм восстанавливается. По мнению медиков, некоторые продукты, в которых содержатся мелатонин, кальций, магний и серотонин, помогут улучшить сон, пишет издание Black doctor.
Медики назвали 5 сигналов организма, которые нельзя игнорировать
Увеличить количество серотонина и мелатонина в организме помогут грецкие орехи. Выпитое перед сном теплое молоко, в котором содержится много триптофана и углеводов, также улучшит отход ко сну.
Названы богатые железом продукты для укрепления иммунитета
Нехватка фолиевой кислоты и серотонина вызывает бессонницу. Много этих веществ содержится в киви. Всего пара фруктов перед сном позволят увеличить продолжительность сна на час.
Эндокринолог назвал норму потребления воды в сутки
В ягодах вишни содержится много калия, мелатонина, триптофана и серотонина. Чтобы лучше засыпать, медики советуют выпивать в течение дня один-два стакана вишневого сока.
Продукты с витамином В и ненасыщенными жирными кислотами омега-3, в частности лосось и другая морская рыба, также положительно повлияют на качество сна. Содержащиеся в них полезные вещества и микроэлементы помогут расслабиться и заснуть быстрее.
Читайте также:
Владимир Шкарин предупредил волгоградцев о коронавирусе
5 лучших продуктов для улучшения метаболизма назвала диетолог
Какие продукты абсолютно точно не стоит покупать зимой
7 специй и трав, которым под силу «отпугнуть» рак желудка
Медики назвали главные правила для поддержания здоровья кишечника
Какие продукты очищают организм лучше любых лекарств
