Несмотря на то что в аптеках сегодня продается масса добавок с железом, все-таки лучшим источником по-прежнему считаются продукты питания.
Большой запас железа содержится в субпродуктах, моллюсках и красном мясе. Гемовое железо в продуктах животного происхождения лучше усваивается.
Чтобы организм мог пополнить запасы железа из растительной пищи, необходим также витамин С.
В числе растительных продуктов одним из лидеров по содержанию элемента является шпинат. Какао, наряду с железом, может пополнить организм также антиоксидантами, которые защищают клетки от старения.
Значительное количество железа присутствует в орехах и семечках, причем лидером среди них считается кешью.
Знаки зодиака, которые в конце января ждет финансовое благополучие
Чтобы восполнить нехватку железа, медики также советуют включать в рацион бобы и брокколи.
Специалисты рекомендуют одновременно с богатыми железом продуктами для лучшего усвоения включать в меню также еду с витаминами группы В и С.
Между тем есть одновременно продукты с железом и кальцием не рекомендуется, поскольку они затрудняют этот процесс. Также не советуют специалисты пить с железосодержащими продуктами чай и кофе. Танины в их составе также препятствуют усвоению важного микроэлемента, пишет «Медик Форум».
Читайте также:
Врачи предупреждают о социальной заразности ожирения
При каких болезнях кофе надо пить обязательно, ответил врач
Врачи назвали продукты, которые помогут заснуть за считаные минуты
Медики назвали 5 сигналов организма, которые нельзя игнорировать
Гастроэнтеролог сообщила, кому противопоказан зеленый чай
Кардиолог: эти продукты самые вредные для сердца
Владимир Шкарин предупредил волгоградцев о коронавирусе
5 лучших продуктов для улучшения метаболизма назвала диетолог
