Названы богатые железом продукты для укрепления иммунитета

23.01.2020 в 15:33, просмотров: 8116

Слабый иммунитет зимой не редкость. Медики связывают это с дефицитом важных витаминов и минералов. Так, нехватка железа может стать одной из причин ослабленного иммунитета. В нашем материале читайте, какие продукты помогут восполнить запас вещества.

Названы богатые железом продукты для укрепления иммунитета
© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив

Несмотря на то что в аптеках сегодня продается масса добавок с железом, все-таки лучшим источником по-прежнему считаются продукты питания.

Большой запас железа содержится в субпродуктах, моллюсках и красном мясе. Гемовое железо в продуктах животного происхождения лучше усваивается.

Чтобы организм мог пополнить запасы железа из растительной пищи, необходим также витамин С.

В числе растительных продуктов одним из лидеров по содержанию элемента  является шпинат. Какао, наряду с железом, может пополнить организм также антиоксидантами, которые защищают клетки от старения.

Значительное количество железа присутствует в орехах и семечках, причем лидером среди них считается кешью.

Знаки зодиака, которые в конце января ждет финансовое благополучие

Чтобы восполнить нехватку железа, медики также советуют включать в рацион бобы и брокколи.

Специалисты рекомендуют одновременно с богатыми железом продуктами для лучшего усвоения включать в меню также еду с витаминами группы В и С.

Между тем есть одновременно продукты с железом и кальцием не рекомендуется, поскольку они затрудняют этот процесс. Также не советуют специалисты пить с железосодержащими продуктами чай и кофе. Танины в их составе также препятствуют усвоению важного микроэлемента, пишет «Медик Форум».

Читайте также:

Врачи предупреждают о социальной заразности ожирения

При каких болезнях кофе надо пить обязательно, ответил врач

Врачи назвали продукты, которые помогут заснуть за считаные минуты

Медики назвали 5 сигналов организма, которые нельзя игнорировать

Гастроэнтеролог сообщила, кому противопоказан зеленый чай

Кардиолог: эти продукты самые вредные для сердца

Владимир Шкарин предупредил волгоградцев о коронавирусе

5 лучших продуктов для улучшения метаболизма назвала диетолог

Какие продукты абсолютно точно не стоит покупать зимой

7 специй и трав, которым под силу «отпугнуть» рак желудка



|