Очень важно питаться сбалансированно. Тело должно получать достаточное количество белков, жиров и углеводов. В рационе обязательно должны быть витамины и минералы.
Для здоровья ЖКТ каждый день нужно есть продукты, в которых есть клетчатка. Это фрукты, овощи и крупы. Нехватка клетчатки обязательно приведет к запорам и дисбактериозу.
Владимир Шкарин предупредил волгоградцев о коронавирусе
Желательно полностью исключить из своего питания копчености и полуфабрикаты. Почти все они содержат консерванты, красители и очень много соли. Все это приводит к уменьшению полезной микрофлоры и провоцирует различные воспаления.
Продукты лучше всего готовить на пару или варить. Большое количество жареных и острых блюд может спровоцировать раздражение слизистой кишечника и даже гнилостные процессы, пишет «МедикФорум».
Медики назвали 5 сигналов организма, которые нельзя игнорировать
Важно соблюдать регулярность питания – каждый день примерно в одно и то же время. Лучше всего разделить пищу на 4–5 приемов, ведь частое питание небольшими порциями более полезно для здоровья кишечника.
Для общего тонуса организма, который отражается и на ЖКТ, нужно регулярно заниматься спортом.
Стоит проявить осторожность при приеме лекарств. Пить только те препараты, которые назначил врач. Все антибиотики и обезболивающие вредят микрофлоре кишечника, так что без особой необходимости их лучше не применять.
Не забывайте и о правилах личной гигиены. Тогда в кишечнике не появятся паразиты или опасная инфекция.
Читайте также:
Какие продукты очищают организм лучше любых лекарств
Названы лечебные травы, улучшающие кровообращение в ногах
Какой завтрак активно сжигает жир, рассказала диетолог
