Как правильно пить воду: нюансы и советы

Важно не только знать суточную норму воды, но и как ее употреблять.

Как правильно пить воду: нюансы и советы
© Фото: pixabay.com

Для поддержания достаточного уровня воды в человеческом организме следует выпивать в день не менее 2 900 мл жидкости. В эту цифру входит содержащаяся вода в еде, которая употребляется за день, а также соки, чай, кофе и другие напитки.

Многие не учитывают воду, которая поступает в организм вместе с чаем или кофе, так как считается, что кофеин обладает мочегонным действием. Но это миф, поскольку диуретический эффект этих напитков очень слабый.

Однако и основным источником воды для человеческого организма чай и кофе в течение дня не могут быть. Это связано с тем, что эти напитки могут вызвать ряд проблем в организме. Так, кофе может спровоцировать повышенное давление, зависимость, бессонницу и тахикардию.

Важно, большое количество жидкости человек должен получать из твердых продуктов, а именно, рыбы, мяса, фруктов, овощей и сыра. Остальное – с напитками и жидкой едой, иначе может развиться обезвоживание разной тяжести. Оно проявляется в виде усталости, слабости, быстрой утомляемости, головной боли и жажды.

Оказывается, еду не только можно, но и полезно запивать. Не стоит забывать, что нельзя пить более трех литров воды в сутки. Это может быть опасным для здоровья.

Читайте также:

Названо лекарство, разрушающее сетчатку глаза​

Названы женские имена, которые сулят власть и деньги​

Что категорически нельзя делать 17 октября в день Ерофея​

Названы первые признаки возможного тромба​

Какие знаки зодиака выйдут замуж в 2020 году​

Названы опасные бытовые предметы, вызывающие рак​

За какие свойства чернику назвали ягодой-чемпионом

Какие опасности таит в себе стресс, сообщили медики

10 продуктов, обеспечивающих стабильный уровень сахара в крови

Названы ранние признаки рака кишечника

О признаках приближающегося сердечного приступа рассказали врачи

Врачи: продукты, которые помогают спасти от рака

Доктор Мясников назвал лекарства-пустышки

Названы знаки зодиака, которые спасут мир​

Знаки зодиака, которые женятся больше двух раз​

Имена мужчин, которые преданы матери навсегда

Для чего зубам нужен ирригатор, рассказал волгоградский врач​

Знаки зодиака, которым не стоит садиться за руль

Имена мужчин, которые всю жизнь живут как у ангела за пазухой

Как салаты могут довести до инсульта, рассказали ученые​

Как сделать ЭКО бесплатно, рассказала волгоградский специалист

Какую опасность таит бородавка, рассказал волгоградский врач​

Врачи назвали общий признак смертельных недугов