Ученые из университета Алабамы выяснили, что использование в образе жизни разных стратегий питания может позитивно повлиять на процесс снижения веса. В частности, речь идет о питании по часам, интервальном голодании и раннем ужине. Такие стратегии помогают улучшить метаболизм и снизить аппетит.
Астрологи назвали, что поможет похудеть каждому знаку Зодиака
Исследование американских научных специалистов стало первым, которое изучило взаимосвязь времени употребления пищи и суточного энергетического обмена, сообщается в релизе на сайте MedicalXpress.
Диетолог рассказала, какие завтраки приносят пользу, а какие – вред
В эксперименте приняли участие 11 взрослых мужчин и женщин в возрасте от 20 до 45 лет с лишним весом и хорошими показателями здоровья. Участники эксперимента опробовали две стратегии питания. Одна из них – контрольный график, когда добровольцы делали три приема пищи в течение 12-часового периода с завтраком в 8 утра и ужином в 8 вечера. Второй стратегией стало раннее кормление с ограничением по времени (eTRF) с трехразовым приемом еды – завтраком в 8 утра и ужином в 14 часов. Для контрольной группы период голодания составлял 12 часов в сутки подряд, для испытуемых – 18 часов.
Сколько животных жиров можно съесть за день
На протяжении четырех дней добровольцы придерживались такого способа питания, затем ученые замеряли у них уровень метаболизма, а также количество сожженных калорий, жира, белка и углеводов. Также каждые три часа исследователи определяли степень аппетита добровольцев в период бодрствования, ранним утром и вечером – уровень гормона голода грелина. Выяснилось, что у тех, кто применял определенную стратегию питания, уровень грелина был ниже и сжигание жира шло более активно.
Ученые уверены, что их наработки смогут быть полезными при лечении людей с ожирением.
Читайте также:
Ученые: вегетарианская диета поможет победить диабет
Эта летняя диета буквально «испаряет» жир
Ученые назвали лучшие натуральные средства от запора
Что губы могут рассказать о здоровье человека, поделились эксперты
Специалисты рассказали о продуктах, помогающих бросить курить
Медик рассказал, чем опасны травяные чаи для здоровья
