Самое главное – самомотивация, пишет «Волгоградская правда.ру». Нужно убедить себя, что без сигарет и кошелек будет полнее, и здоровья – больше.
В вопросе избавления от вредных привычек важная поддержка близких. Попросите, чтобы родные, друзья и коллеги не курили при вас.
Волгоградцы узнали способ похудеть на 5 кг за неделю
Уменьшайте количество выкуренных сигарет плавно, но не отступайте – ежедневно позволяйте себе на одну сигарету меньше.
Пробуйте дыхательную гимнастику, пейте больше воды и добавьте в рацион больше здоровой пищи.
На случай стресса, когда велик риск сорваться, запаситесь орешками и леденцами.
За каждый день без сигарет балуйте себя – купите приятную мелочь, экзотический фрукт, косметику или автомобильный гаджет.
Добавьте физической активности: делайте пробежки, катайтесь на велосипеде, посетите занятие йогой.
Читайте также:
Какую опасность несут протеиновые коктейли, рассказали врачи
Названы самые любвеобильные мужчины по знаку зодиака
Названы причины, из-за которых человек толстеет
Врачи усомнились в опасности соли для человека
Что категорически нельзя делать 6 сентября в Тихий день
Они приносят счастье: 4 знака зодиака, которые должны быть в жизни каждого
