Для того, чтобы избегать запоров, нужно правильно завтракать, ежедневно натощак выпивать стакан воды. На завтрак нужно есть плотно: сыр и сливочное масло, кофе – отличные составляющие утренней трапезы.
В течение дня запрещены перекусы всухомятку. Также надо отказаться от еды со скрепляющим эффектом – хлеба, наваристых бульонов, шоколада, крепкого чая, груш.
Врачи назвали 3 причины разрыва сердца
В рацион нужно включить большое количество овощей и фруктов, богатых клетчаткой и пектином. Также важно кушать как можно больше морской капусты, кисломолочных продуктов.
Чтобы преодолеть запор, важно наладить стул, то есть стараться совершать походы в туалетную комнату в одно и то же время, лучше по утрам.
При отсутствии заболеваний и противопоказаний можно делать массаж живота, заниматься йогой, танцами, пешими прогулками, катанием на велосипеде.
В крайнем случае, можно выпить слабительное и не забывать о визитах к врачу, который поможет поставить правильный диагноз в случае заболевания и профессионально проконсультирует.
Читайте также:
Названа главная причина раннего появления болезней сердца у молодежи
Чем можно быстро перекусить ночью без вреда для фигуры
Названы продукты, которые защитят осенью от болезней
В чем польза крапивы для здоровья, рассказали врачи
Как хурма может изменить вашу жизнь
Берегитесь: вот самые главные причины бессонницы
Эти 4 знака зодиака могут вас предать
