Включение в ежедневный рацион 4 – 5 грецких орехов станет отличным источником полезных веществ, белков, жиров и микроэлементов, что позволит поддерживать в здоровом состоянии сердце и кишечник.
Кардиолог: эти продукты самые вредные для сердца
Команда американских ученых решила провести рандомизированное исследование. В работе приняли участие 42 добровольца с лишним весом или ожирением в возрасте от 30 до 65 лет.
Выяснилось, что те испытуемые, которые включали в меню каждый день от 40 до 60 граммов грецких орехов в день, продемонстрировали улучшение показателей здоровья сердца и кишечника. При этом результат улучшался, даже если остальной рацион был далек от правильного питания.
Названы четыре полезных зимних напитка
Авторы исследования отметили, что такой эффект достигается благодаря высокому содержанию в грецких орехах альфа-линолевой кислоты, которая считается одной из растительных разновидностей жирных кислот Омега-3. Результаты исследования ученые опубликовали в издании Journal of Nutrition.
Читайте также:
Онкологи: изменения в голосе могут указывать на рак
Знаки зодиака, которые в конце января ждет финансовое благополучие
Названы привычные продукты, которые отравляют организм
Почему диетологи назвали супы вредными для организма
Названы богатые железом продукты для укрепления иммунитета
Ученые научились предсказывать скорую смерть
Врачи назвали продукты, которые помогут заснуть за считаные минуты
Медики назвали 5 сигналов организма, которые нельзя игнорировать