Как быстро похудеть при сидячем образе жизни, рассказали волгоградцам

Как расстаться с лишним весом при недостатке физической активности в течение дня, читайте в нашем материале.

Как быстро похудеть при сидячем образе жизни, рассказали волгоградцам
Фото: pixabay.com.

Убрать вредные перекусы

Быстрые углеводы, которые содержатся в печенье, конфетах и подобных продуктах, дают совсем недолгое чувство насыщения, а вот на весе отражаются. Для перекусов лучше предпочесть молочные продукты, фрукты, сухофрукты и орехи, пишет «Волгоградская правда.ру».

Пить больше жидкости

Перед тем, как есть, лучше сделать несколько глотков воды. Подкрепиться стоит, если чувство голода сохранилось. Иногда вместо воды можно выпивать улун либо зеленый чай – они содержат тианин, который обладает улучшающими концентрацию и успокаивающими свойствами. А вот вместо множества сладостей к чаю можно взять мед или немного зефира.

Выходить на пятиминутные прогулки

Даже небольшая разминка раз в час поможет разогнать кровь в организме. Если есть возможность, можно потянуться из стороны в сторону, сделать несколько наклонов и приседаний. Если привычки делать перерывы нет, стоит установить себе напоминание.

Пользоваться современными технологиями

Хорошим подспорьем будет, например, отслеживающий активность и состояние фитнес-браслет, который напомнит также время для разминки. Можно скачать приложение для отслеживания питания, шагомер для того, чтобы знать, сколько за сутки пройдено километров.

Главное – повышать нагрузку постепенно, чтобы это не было значительным стрессом для организма.

Читайте также:

Волгоградцы узнали, какие продукты едят только в России

Названы пять лучших противораковых продуктов

Невролог рассказал, как отсрочить болезнь Альцгеймера