Многие питательные вещества и полезные витамины можно получить из фруктов. Но не из фруктового сока, в котором много сахара и нет мякоти, а только из цельных плодов. Помимо витаминов, организм получит благодаря им клетчатку и многое другое.
26 февраля: о чем обязательно просить сегодня, на Мартинианов день
Эти 3 привычки подрывают здоровье больше, чем курение
В борьбе с жиром на животе поможет греческий йогурт, пишет портал «Волга-Медиа». В нем много полезного белка, и этот продукт обеспечивает сытость на длительное время.
В качестве продукта для перекусов диетологи рекомендуют использовать орехи. В каждом из них много белка и полезных жиров, они сытные и питательные. По статистике, люди, которые едят орехи 2–3 раза в неделю, на 31% реже набирают лишний вес.
Очень полезной для работы организма будет рыба, особенно жирных сортов. Она позволяет соблюдать необходимый гормональный баланс и способствует набору мышечной массы.
А вот на завтрак диетологи советуют есть куриные яйца. Это сытный и полезный продукт, который защищает от утренних скачков сахара в крови.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Читайте также:
Гастроэнтеролог рассказал, с чем полезнее всего есть блины
Врач: эта полезная для кишечника каша может заменить лекарства
