По словам специалистов, магний оказывает положительное воздействие на здоровье сердечной мышцы и обогащает организм энергией. Поэтому просто необходимо включить в свой рацион питания продукты, богатые этим элементом. В сутки человеку нужно порядка 400 миллиграммов магния, сообщает издание FoodEatSafe.
На первом месте стоит удивительно полезный для здоровья авокадо. Всего в одном плоде содержится более 50 миллиграммов магния.
Для поддержания здоровья сердца нужно есть больше орехов. Очень много магния содержит миндаль, кешью и бразильский орех.
Если человек желает защитить себя от инфаркта, то ему не обойтись без листовой зелени. Салаты всех видов должны стать неотъемлемой частью рациона, ведь в одной чашке шпината более 150 миллиграммов магния.
Среди фруктов богаты магнием и калием бананы – это отличное средство для сердечной мышцы.
Также диетологи советуют почаще есть на завтрак овсянку – в 100 граммах продукта около 170 миллиграммов магния.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Читайте также:
Врач назвал неявные признаки скрытого инсульта у женщин
Нарколог раскрыл, с чего незаметно начинается женский алкоголизм
Кардиолог дал легкий рецепт лекарства-конфет для сердца
40-летняя жена Меладзе Альбина Джанабаева показала тело без прикрас
Астрологи предсказали неизбежную «денежную полосу» трем знакам
