Висцеральный жир скапливается вокруг внутренних органов и может привести к серьезным заболеваниям. Так, жир вокруг талии влияет на развитие сердечно-сосудистых недугов, а также повышает риск сахарного диабета и преждевременной смерти.
В числе рекомендаций, которые дали медики людям, значится увеличение количества овощей и фруктов в рационе. Также нужно добавить цельные злаки.
Названы последствия, к которым приведет полный отказ от сахара
Сладкие напитки следует заменить чистой водой. При этом медики считают, что в день нужно выпивать не менее 6 стаканов негазированной жидкости. В чай и кофе не рекомендуется добавлять сахар.
Кроме того, медики советуют соблюдать калорийность суточного рациона. В норме мужчинам специалисты рекомендуют употреблять не более 2500 ккал, а женщинам – не более 2000 ккал.
Четвертая рекомендация заключается в добавлении физической активности в ежедневный распорядок. Это может быть быстрая ходьба 20 минут каждый день. Также медики советуют включать силовые нагрузки хотя бы два раза в неделю.
Читайте также:
Ученые перечислили симптомы дефицита железа
В орехах найдены канцерогены, вызывающие рак
Эти 3 продукта приводят к закупорке сосудов
Об этих трех опасных болезнях может предупреждать боль в пояснице
Эти 6 нетипичных симптомов указывают на проблемы с сердцем
Кому овсянка может нанести большой вред
