Завтракать нужно вскоре после пробуждения, уверена эксперт. Только так происходит активизация метаболизма, пишет Daily Mail. Так, если человек просыпается около семи утра, то первый прием пищи должен быть не позднее восьми.
Нехватка белка в рационе также может стать причиной неудач на пути к стройности. Достаточное количество белковой пищи помогает регулировать обменные процессы в организме. На завтрак диетолог советует употреблять не менее 20 граммов белка. Это может быть сыр, яйца, натуральный йогурт.
И напротив, углеводные продукты – выпечку, тосты, мюсли – на завтрак специалист советует минимизировать. В таких продуктах содержится много сахара, они насыщают, однако эффект проходит очень быстро, и вновь появляется чувство голода.
Диетолог также рекомендует более внимательно отнестись к напиткам во время завтрака. Так, свежевыжатые соки, кофе со сливками и сахаром содержат много углеводов и калорий, что также может стать причиной медленного похудения.
Читайте также:
О чем просить Богоматерь 7 февраля, в день иконы «Утоли моя печали»
3 решения, о которых вы точно не пожалеете в старости
