От депрессии помогут витамины и полезные вещества: постные белки, к примеру, содержатся в избытке в птице, белой рыбе, бобовых, нежирном твороге и молоке, а омега-3 – в морепродуктах, лососе и грецких орехах. Фолиевая кислота – в овощах, зелени и цитрусовых. Витамином В12 богаты постная говядина, яйца, йогурт, печень трески, селедка.
Помогут и продукты, содержащие витамин А: чеснок, лук, насыщенные клетчаткой яблоки. Признанный источник витамина С – апельсины, мандарины и хурма, а также гранаты, клюква и лимоны.
Полезны зимой и замороженные дары природы: овощи и фрукты подвергшиеся глубокой заморозке, когда в специальной камере их обдувают сильными потоками воздуха при температуре до минус 40.
Важно также зимой пить побольше чая и горячего молока, чтобы согреться и улучшить настроение.
Читайте также:
Как волгоградцам вырастить салат в домашних условиях
Названы способствующие долголетию вкусные продукты
Соблюдение строгих правил в Крещенский Сочельник принесет счастье
