Ученым давно известно, что на холоде организм вырабатывает больше бурого жира. Он более активно расходуется телом во время энергозатрат. Поэтому полезно пить холодную воду, из-за нее калории, получаемые с едой, будут тратиться быстрее, а вы становиться стройнее.
Употребляйте белки при каждом приеме пищи, такой совет опубликовала диетолог в журнале the Sun. По сравнению с продуктами, содержащими такое же количество углеводов и жиров, при переваривании белковой пищи расходуется больше калорий.
Сьюзи Баррелл рекомендует завести еще одну полезную привычку – гулять на свежем воздухе. Если делать это ежедневно по 20 минут быстрым шагом, то вы сможете дополнительно сжигать 100 калорий минимум.
Тем людям, которые вынуждены проводить свой рабочий день сидя, диетолог посоветовала каждый час вставать со стула и разминаться. Такой простой способ позволит расходовать больше калорий.
Чтобы повысить скорость метаболизма нужно выполнять интенсивную физическую нагрузку. Это очень полезно делать особенно с утра. Можно в течение 15 минут быстро подниматься по ступеням или полчаса побегать в парке. Благодаря таким занятиям вы начнете сжигать жир и худеть.
Читайте также:
4 симптома болезней, с которыми нужно срочно обратиться к врачу
Чего категорически нельзя делать 4 января, в день Настасьи
Названы способы разгрузить организм после праздников
Против рака и ожирения: названа лучшая диета 2020 года
Названы опасности употребления алкоголя дольше 1 дня в праздники
Гороскоп здоровья - 2020: кому записаться в зал, а кому к терапевту
Любовь нечаянно нагрянет: три знака начнут новые отношения в январе
