Из фруктов и овощей человек получает клетчатку, которая очень важна для здоровья кишечника. Дефицит растительных волокон может привести со временем ко многим проблемам, в том числе болезням сердца, диабету и различным расстройствам ЖКТ. В рационе должно быть много таких продуктов.
Получить необходимые сложные углеводы можно без помощи аптеки – достаточно есть морковь, огурцы, кабачки. При этом важно исключить источники простых углеводов, вроде сахара и белой пшеничной муки.
Яблоки и виноград не только могут утолить голод во время перекуса, они помогают нормализовать давление.
Обязательный продукт для каждого – различная зелень, пишет oane.ws. Тот же салат не только дает нужную клетчатку, но и поставляет в организм витамины, бета-каротин и кальций.
Не стоит забывать и о молочных продуктах, только специалисты советуют предпочесть варианты с низкой жирностью.
К полезным продуктам индийские диетологи также относят миндальное молоко, зеленый чай и овощные соки.
Читайте также:
Названо самое главное условие для похудения
Опасно: эти продукты не стоит есть 2 дня подряд
Врач назвал симптомы, свойственные почти всем типам рака
Эксперты: эти 3 продукта помогут восстановиться после новогоднего стола
Специалисты: миф о норме употребления воды в сутки несостоятелен
Чем заменить вредные блюда на Новый год, рассказал диетолог
Медики назвали 5 быстрых способов устранения неприятного запаха изо рта
