Топ-5 продуктов, которые можно и нужно есть по ночам

Если ночью ваш желудок требует перекуса, ешьте смело продукты из этого списка, которые не повредят и помогут уснуть.

Топ-5 продуктов, которые можно и нужно есть по ночам
Фото: https://pixabay.com

Банан + миндальное масло. Вот он, тот фрукт, в котором есть серотонин – гормон счастья. Маленький банан на ночь, смоченный в столовой ложке миндального масла, поможет уснуть быстрее, ведь он ускорит выработку мелатонина.

Киви абсолютно безопасен для фигуры, а главное – обладает расслабляющим эффектом и улучшает качество сна.

Йогурт известен тем, что положительно влияет на процесс засыпания. Но тут нужно следить за жирностью и содержанием сахара в продукте – чем они ниже, тем лучше. Добавьте в йогурт ягоды и немного орехов – ночной перекус готов. Он безвреден для фигуры и богат антиоксидантами.

Свежие овощи низкокалорийны и полезны: натрите вареную морковь, брокколи, огурец или кабачок и смело съешьте. Они оперативно справятся с голодным урчанием в животе и не дадут поправиться.

Фисташки тоже подойдут для перекуса ночью, ведь в них есть клетчатка и «здоровый» жир. Первая не даст задержаться калорийным орешкам в организме надолго и отложиться на талии, а второй поможет спокойно заснуть.

 

4 декабря: о чем молиться Божьей Матери в большой праздник

2 декабря – День памяти святого Авдия: как он поможет избежать измен

 

Читайте также:

Эти 4 знака зодиака талантливы во всем

На 5 знаков зодиака в декабре свалятся невероятные предложения

 

Женщины этих 3 знаков зодиака легко выйдут замуж несколько раз

Кошмар: ученые выяснили, зачем нам снятся плохие сны

 

К этим 3 знакам зодиака в декабре вернется удача

Доктор Мясников дал советы, как бороться с унынием

 

Сильно навредят: эти продукты буквально запрещено есть при ангине

Врачи: этот признак может указать на скорую смерть

Знаки Зодиака, которые будут жить, как короли с 2020 года

3 обычных продукта снабдят витамином D не хуже, чем солнце

Нужно ли удалять красные родинки, рассказал врач

Названы знаки зодиака, которые обретают успех после 40 лет

Новаторы и лидеры: знаки зодиака, способные изменить мир

День Платона и Романа: как улучшить свое благосостояние

Диетологи объяснили, кому противопоказано есть красную икру

Чего категорически нельзя делать 1 декабря, в день Платона и Романа

Названы способы, как распознать рак легких по рукам