3 обычных продукта снабдят витамином D не хуже, чем солнце

Если есть ежедневно нижеперечисленные продукты, это поможет легко пережить зиму.

 3 обычных продукта снабдят витамином D не хуже, чем солнце
Фото: pixabay.com

Витамин D – вещество, получаемое нами с солнечным светом и отвечающее за многие важные процессы в организме. Недостаток витамина D отрицательно отражается на самочувствии, чреват апатией, нервозностью, хандрой, даже излишней агрессией. В этих трех продуктах содержится достаточное количество витамина.

Рыбий жир богат витамином D, отлично усваивается, очень полезен для сердца и сосудов, точно не будет лишним в рационе, а его прием в желатиновых капсулах весьма удобен.

Печень трески очень богата жиром, а по содержанию витамина D не уступает рыбьему жиру. Тем более что она гораздо лучше сочетается с бутербродами, чем капсулы. Зимой как можно чаще балуйте себя этим полезным деликатесом.

Жирная рыба – невероятно питательный продукт. Скумбрия, селедка, лосось, сардины нужно включать в рацион минимум два раза в неделю. Содержание в них витамина D невероятно высоко.

5 декабря – память святого Прокопия Чтеца: чего нельзя делать ни в коем случае

 

Читайте также:

Зимняя диета: похудеть на 10 кг за 7 дней

Новогодний лайфхак: как уберечь елку в доме от кота

 

Делайте эти 5 вещей, если хотите получить путевку к психиатру

Этот утренний напиток предотвратит рак

 

Проверьте работу сердца за 30 секунд: погрузите ладони в воду

Эти 4 знака зодиака талантливы во всем

 

Знаки Зодиака, которые будут жить, как короли с 2020 года

Смерть ей к лицу: 7 привычек женщин приближающие старость

Указательные пальцы помогут распознать рак

 

Женщины этих 3 знаков зодиака легко выйдут замуж несколько раз

Кошмар: ученые выяснили, зачем нам снятся плохие сны

 

К этим 3 знакам зодиака в декабре вернется удача

Доктор Мясников дал советы, как бороться с унынием

5 продуктов, которые могут вызвать слабоумие

На 5 знаков зодиака в декабре свалятся невероятные предложения

Знаки Зодиака, которые будут жить, как короли с 2020 года

Нужно ли удалять красные родинки, рассказал врач

Названы знаки зодиака, которые обретают успех после 40 лет

Новаторы и лидеры: знаки зодиака, способные изменить мир

День Платона и Романа: как улучшить свое благосостояние

Диетологи объяснили, кому противопоказано есть красную икру

Чего категорически нельзя делать 1 декабря, в день Платона и Романа

Названы способы, как распознать рак легких по рукам