Прежде всего, в этом деле поможет дробное питание. Специалисты уверяют, что если есть часто и понемногу здоровой пищи, то скорость метаболизма повысится, а на переваривание еды будет уходить больше энергии.
Диетологи считают, что для обмена веществ полезно употреблять вареные яйца, чечевицу, брокколи и больше темно-зеленых листьев салата, сообщил портал Medical Note. Из этих продуктов можно приготовить отличный завтрак или обед.
Прекрасная добавка к еде – имбирь, острый перец и семена льна. Все эти продукты ускоряют обмен веществ.
Для этих целей используют некоторые напитки. Самые лучшие – кофе и зеленый чай. Согласно исследованиям, зеленый чай увеличивает расход энергии на 5%, а кофе ускоряет обмен веществ на 11%.
Чтобы добиться максимального результата, правильное питание нужно сочетать с нагрузками. Желательно уделять им время каждый день. При этом речь идет не только о спортзале, достаточно гулять пешком на свежем воздухе.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию со специалистом. Могут быть противопоказания.
Читайте также:
Врачи предупреждают: они «убивают» иммунную систему
Повезет в лотерее: знаки, которые накроет денежная лавина в 2020 году
У них самый счастливый брак: 3 пары имен предназначены друг другу судьбой
Полнолуние 12 ноября: этот день может изменить жизнь
Эти 5 волшебных продуктов избавят от насморка
Не умереть молодым: 5 знаков зодиака – долгожителей
Врачи назвали самую проблемную группу крови
