Первое правило, по мнению главного внештатного специалиста-диетолога Минздрава РФ, научного руководителя Федерального центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Виктора Тутельяна, заключается в соблюдении разнообразия рациона. Второе важное правило – соблюдение баланса потребляемых и затраченных калорий.
Эти растения помогут снизить стресс не хуже лекарств
«Нужно знать законы науки о питании, нужно их соблюдать и стремиться к этому. Первый – закон соответствия энергетической ценности рациона и затрат организма. Сколько потратил, столько и съешь, не больше и не меньше. Если больше, это избыточная масса тела, а потом – ожирение», – цитирует ТАСС эксперта.
Кому нельзя есть огурцы, рассказали диетологи
По словам диетолога, именно из-за энергетического дисбаланса почти половина наших соотечественников имеет избыточную массу тела.
Что касается закона о разнообразии питания, то, если нет возможности обеспечивать организм всеми ценными веществами, то следует подобрать подходящий витаминно-минеральный комплекс.
Что категорически нельзя делать 29 августа в Ореховый, или Хлебный, Спас
Больше всего у современного человека наблюдается дефицит витаминов группы В и витамина D. Медики также фиксируют частую нехватку полиненасыщенных жирных кислот и пищевых волокон.
Воспитанием здорового подхода к питанию нужно заниматься с детства, уверен диетолог.
«Ребенок должен понимать, что конфета – это праздник и в воскресенье мама даст одну конфету. Мы же даем много, вот вам и избыточное потребление сахара. Впоследствии сахарный диабет и ожирение, распространенность которых растет», – добавляет медицинский специалист.
Читайте также:
До конца света остался один день: сбудется ли страшное предсказание
Мужские знаки зодиака, которые предпочитают замужних женщин
