Мясо – хороший источник белка. Жирные сорта можно заменить нежирными, например, кроликом, индейкой, говядиной или курицей. Старайтесь выбирать более постные куски, советует «МедикФорум».
Что категорически нельзя делать 5 сентября в День Луппа
Треска, окунь, хек, сибас, дорадо – это замечательная замена жирных сортов мяса. Рыба полезна из-за входящих в ее состав полиненасыщенных жирных кислот омега-3.
Нежирный сыр тоже прекрасно заменит жирное мясо. В нем есть казеин – белок, который содержит аминокислоты, важные для здоровья человека.
Для замены мясного белка хорошо подходит яичный. Он хорошо усваивается организмом и прекрасно подходит для перекуса после тренировки.
Также замечательно подойдет для замены мяса растительный белок. Ешьте без вреда для здоровья бобовые продукты: чечевицу, фасоль, горох, нут и другие.
Читайте также:
Какие эфирные масла помогут избавиться от аллергии
Какие продукты крайне опасны для поджелудочной железы
Несколько фиников в день помогут справиться с депрессией
Любовь рядом: 3 знака зодиака найдут свою половинку этой осенью