По его словам, завтракать лучше в течение 1–1,5 часа после пробуждения. В течение рабочей недели лучше всего есть по утрам в одно и то же время, в выходные можно выбрать другие часы для завтрака.
Если питаться в одно и то же время, то можно утолить чувство голода адекватным количеством еды. Диетолог предупреждает, что для некоторых людей полный отказ от завтрака может быть опасен.
Рекомендуем к чтению:
Мясников раскрыл смертельно опасный фрукт для детей
Названы продукты, которые можно есть на ночь и не поправляться
Диетолог предупредил, какие напитки нельзя пить на голодный желудок
У людей с лишним весом расстройство пищевого поведения проявляется в виде сильного желания есть в вечернее или ночное время. Одним из ключевых признаков такого переедания является нежелание принимать пищу по утрам. Поэтому, если у человека избыточная масса тела и он не хочет утром есть, а вечером или ночью налегает на еду, ему однозначно нужно завтракать, даже если не хочется, пишет «МК в Волгограде» со ссылкой на радио Sputnik.
Однако у людей с нормальным весом и при нормальном пищевом поведении отсутствие утренней трапезы считается нормой, если они в силу каких-либо обстоятельств сформировали режим, в котором отсутствует завтрак, заключил специалист.