По словам специалиста, продукты питания не делятся на мужские и женские. Самой лучшей рекомендацией для здоровых людей обоих полов будет не соблюдать диету, а придерживаться принципов оптимального для здоровья питания.
«Принципы здорового питания едины для всех», – подчеркнула Стародубова.
Диетолог отметила: важно, чтобы энергетическая ценность еды соответствовала энергозатратам. Калории, которые были получены в течение дня, должны быть полностью израсходованы в эти же сутки.
Рекомендуем к чтению:
Православные отмечают Благовещение: как правильно молиться 7 апреля
Эти пять продуктов снижают угрозу развития рака толстой кишки
Врачи рекомендуют отказаться от вяленого мяса при гипертонии
Диетолог рассказала, какая вода считается самой полезной
Названы восемь симптомов на ногах, которые указывают на диабет
Также нужно следить за разнообразием рациона. Он должен состоять из белков, углеводов, минерального комплекса, витаминов и полезных жиров. Помимо этого, необходимо, чтобы у человека выработался определенный режим питания.
«Разумеется, следует учитывать, что потребность в пищевых веществах и энергии зависят от возраста, пола, характера труда и других факторов. У мужчин потребность в энергии и пищевых веществах в целом выше, чем у женщин, и составляет в среднем около 1800–2000 ккал, а у женщин, соответственно, 1600–1800 ккал. Но, еще раз хочу повторить, принципы здорового питания при этом остаются неизменными», – подытожила врач.