Как отметил врач-гастроэнтеролог Роман Мязин, многие люди тяжело возвращаются в привычный ритм после затяжных новогодних праздников. В такие периоды обычно все много едят, мало двигаются, и это сказывается на самочувствии.
В этой связи первое время после каникул нужно перейти на режим дробного питания. В диете лучше отдавать предпочтение белкам, поскольку они хорошо усваиваются и служат строительным материалом для тела. Есть следует небольшими порциями.
Также в рацион необходимо включить рисовую или овсяную кашу на воде, овощи, фрукты в умеренном объеме и нежирные молочные продукты.
Нельзя забывать и о физической активности. Это могут быть прогулки, плавание, танцы или зарядка.
Кроме этого, врач рекомендует нормализовать водный баланс. Стоит пить много теплой воды. Также подойдут несладкие компоты из сухофруктов.
Подробнее читайте в материале «Волга-Медиа.ру».
