Для эффективной работы нервной системы, организм должен в достатке получать: витамины группы В, железо, аскорбиновую и жирные кислоты, селен, магний, витамины Е и А. К счастью, все это можно получить из обычных продуктов.
Простые советы, которые помогут защитить здоровье от дефицита витаминов
Укрепить нервы помогут грецкие орехи. Они улучшают память, повышают работоспособность и оказывают положительное воздействие на сосуды головного мозга.
На втором месте по пользе для нервной системы находятся черная смородина и черника. В этих ягодах есть аскорбиновая кислота. Она положительно сказывается на работе нервных клеток и повышает эффективность центральной нервной системы.
Диетологи назвали самый опасный для здоровья способ приготовления яиц
Стоит уделить внимание шпинату – это одно из самых полезных растений. Овощ богат витамином К, который помогает противостоять стрессам и улучшает настроение, пишет «Волгоградская правда.ру».
Так цинк, селен и витамины группы В можно получить в достаточном количестве из сыра. Небольшие порции продукта несколько раз в неделю положительно повлияют на состояние нервных клеток.
Ученые из США обнаружили новую угрозу для сердечно-сосудистой системы
Чтобы здоровое для нервной системы питание давало максимальный эффект, следует отказаться от ряда продуктов: жареной пищи, белого хлеба, сладких напитков, жирного мяса и алкоголя.
