Психолог раскрыла 3 секрета, как преодолеть хроническую усталость

О том, как сохранить энергию для деятельности, рассказала психолог и автор книг Надежда Железняк.

Психолог раскрыла 3 секрета, как преодолеть хроническую усталость
Фото: pixabay.com.

Как утверждает специалист, человека может измотать даже сочетание простых действий – слушать радио и параллельно работать, может, даже следить за ребенком. Больше всего энергии теряется при многозадачности, это называется «постоянное частичное внимание».

Так, запас сил может быстро иссякнуть, если мы трудимся одновременно умственно и физически, пишет Rodgor.ru.

Однако есть способы сохранить силы.

1. Подумать, какие именно дела приходится совмещать.

– Например, сидение в социальных сетях и слежка за малышом (или даже начальником, чтобы не заметил) могут сильно энергетически истощать, – подчеркивает эксперт.

2. Давать себе отдохнуть.

Периодически хотя бы на 15 минут нужно заниматься исключительно работой и ничем больше.

3. Режим «экономии энергии».

С собой можно поступать, как с разряжающимся телефоном – по возможности приглушать эмоции, уменьшать количество дел, которые выполняются одновременно.

– Важно найти, куда именно утекает энергия, и организовать более высокий ее приток. Можно заняться тем, что дает силы, – подытожила Надежда Железняк.