Недавно группа немецких ученых рекомендовала повысить норму витамина В12 с трех до четырех микрограммов в день. Они уверены, что В12 сегодня значительно недооценивают, пишет Focus.de.
Под этим витамином подразумевают сразу несколько веществ, которые участвуют в обменных процессах в организме. При этом человек самостоятельно производить их не может, а только получает их извне. Витамин В12 содержится в рыбе, молоке и мясе.
Нутриент способствует обновлению клеток и принимает участие в кроветворении, защищает нервную систему. Из-за дефицита витамина В12 увеличивается риск развития болезни Альцгеймера и деменции, а также снижаются когнитивные способности.
Признаки нехватки этого витамина очень разнообразны. Это может быть усталость, бледность, потеря концентрации внимания, мышечная слабость, головокружения и различные неврологические расстройства.
Если подобные признаки регулярно появляются, значит, необходима консультация специалиста.
Читайте также:
Названы четыре эффективных способа снизить давление без лекарств
Эти знаки ждет неожиданное пополнение в семье в 2020 году
26 декабря произойдет опасное кольцевое солнечное затмение
Елена Малышева рассказала, как безопасно увеличить грудь
Алиана Устиненко умилила фанатов снимком в костюме снежинки
Эти знаки зодиака будут получать подарки судьбы в 2020 году
Отоларинголог назвал опасные ошибки самолечения при насморке
