Меньше соли
Артериальное давление сильно поднимается из-за рациона с большим количеством соли. Поэтому медики советуют при гипертонии придерживаться специальной диеты, при которой пищу готовят только с приправами.
Следим за весом
Один из главных факторов высокого артериального давления – избыточный вес. Согласно исследованиям, каждый потерянный килограмм снижает артериальное давление на 1,5 единицы, пишет Focus Online.
Достаточное количество упражнений
По словам специалистов, регулярные физические занятия нормализуют артериальное давление. В неделю физическим упражнениям нужно уделять не менее 150 минут. Для снижения давления подходит бег, езда на велосипеде и плавание.
Контроль за уровнем стресса
Постоянный стресс не только повышает артериальное давление, но и может привести к развитию серьезных хронических заболеваний. Чтобы избежать всех подводных камней современной городской жизни, следует выполнять специальные расслабляющие упражнения, заниматься медитацией или йогой.
Читайте также:
Эти знаки ждет неожиданное пополнение в семье в 2020 году
26 декабря произойдет опасное кольцевое солнечное затмение
Елена Малышева рассказала, как безопасно увеличить грудь
Алиана Устиненко умилила фанатов снимком в костюме снежинки
Эти знаки зодиака будут получать подарки судьбы в 2020 году
Отоларинголог назвал опасные ошибки самолечения при насморке
