Лучше составить рацион так, чтобы он имел не только ограниченное количество калорий, но и содержал важные для организма полезные вещества. И желательно, чтобы продукты были доступными по цене.
Диетологи нашли такие продукты и посоветовали, чтобы худеющие обязательно включали в свой рацион яйца, что принесет только существенную пользу организму. Но не нужно есть больше 1–2 яиц в день.
Полезна и овсянка, но не быстрого приготовления, а грубого помола. В ней много клетчатки, которая позволяет долго сохранить чувство сытости, не менее чем на 3-4 часа.
Полезна при похудении и гречка, богатая, как и овсянка, клетчаткой, растительным белком, что только помогает в борьбе с лишним весом.
Капуста – тоже недорогой и полезный продукт, к тому же она очень полезна и защищает организм от рака кишечника.
Кроме этого, при похудении незаменимы недорогие и низкокалорийные яблоки, которые можно есть сырыми, а можно запекать. Яблоки очищают кишечник от токсинов.
А еще важно сочетать диету и спорт, так как только физические нагрузки позволяют сжигать организму калорий больше, чем потреблять.
Читайте также:
Педиатр предупредила, чем нельзя кормить младенцев
Диетологи: чернослив при похудении на 50% увеличивает потерю веса
Уникальное исследование: узнали, как на самом деле выглядит смерть
