Баклажаны полны клетчатки и важных витаминов группы В. Также в их составе много антиоксидантов, которые защищают клетки мозга.
Бананы содержат много калия. Он нужен для регуляции артериального давления, а также для работы пищеварения и мышц, пишет портал Lifeline.
Булгур богат клетчаткой и витаминами группы В, имеющий низкий гликемический индекс. Поэтому он полезен для поддержания нормального уровня сахара в крови.
Йогурт – хороший источник легкоусвояемого белка, который помогает людям похудеть.
Капуста, как и другие овощи семейства крестоцветных, защищают от воспаления и онкологии. Из-за большого количества калия, она также участвует в процессе свертывания крови.
Льняные семена дают много жирных кислот омега-3 и нерастворимых волокон, защищают от повышения уровня липидов в крови.
Миндаль содержат много кальция и мононенасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень холестерина и защищают от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Молоко обеспечивает кальцием и витамином D, которые важны для здоровья костей.
Овсянка стимулирует обмен веществ и легко усваивается, уменьшает холестерин и стабилизирует уровень сахара в крови.
Оливковое масло содержит антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина.
Постное мясо содержит витамины группы В и Е, цинк, железо, магний и аминокислоты. Эти вещества можно получить только из этого продукта.
Свекла понижает кровяное давление и богата фолиевой кислотой – веществом, необходимым для правильного развития плода в утробе матери, а у взрослых людей для крепкого иммунитета.
Тыква содержит много клетчатки и бета-каротина, который помогает справиться с болезнями сердца.
Фасоль богата калием и магнием, которые поддерживают кровяное давление в норме.
В составе черники содержатся каротиноиды и флавоноиды, которые защищают сердце, мозг и мочевой пузырь.
В яблоках много пектина, который связывает вредный холестерин. Это предотвращает атеросклероз, защищает от гипертонии и инфаркта.
Читайте также:
Названы способы, которые помогут избавиться от прыщей
Названы 2 крупы, нормализующие инсулин и борющиеся с ожирением
Жертвы красоты: выявлена смертельная опасность лака для ногтей
