В Национальном медицинском исследовательском центре профилактической медицины Минздрава России объяснили, что для поддержания здоровья сердца нужно сбалансированно питаться. Предпочитать нужно морепродукты, рыбу и птицу, передает РИА «Новости». Специалисты рекомендуют есть несладкие и нежирные кисломолочные и молочные продукты.
По рекомендации Минздрава нужно употреблять ежедневно не менее 400 граммов фруктов и овощей. А вот сладости, сахар, сладкие напитки надо ограничить.
Для поддержания здоровья сердца медики советуют есть продукты с высоким содержанием магния и калия. Например, полезно включать в свой рацион курагу, фасоль, хлеб с отрубями и орехи.
Кроме того, благоприятное влияние оказывают на сердце продукты с омега-3 жирными кислотами – скумбрия, семга, лосось, форель. Медики отметили, что жирное мясо и сливки нужно ограничивать.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Что категорически нельзя делать на бабьи именины, 30 сентября
Храброе сердце: астрологи назвали самый бесстрашный знак зодиака
Читайте также:
Что категорически нельзя делать 29 сентября в день Евфимии
Какие обычные продукты снизят уровень сахара в крови
Что мешает нам обзавестись хорошими привычками
О чем говорят хруст и щелканье в суставах
