Грелка
Вспомните о таком приспособлении – ее можно наполнить холодной водой, после чего дополнительно охладить в холодильнике. Когда вода охладится достаточно, кладите такую грелку под матрас. Спать будет куда приятнее.
Как сохранить прохладу в доме без кондиционера
Правильная ткань
Если ночи жаркие, лучше выбрать для постельного белья натуральные ткани – хлопок и лен.
Вентилятор
Если кондиционера в квартире или доме нет, и в планы его установка не входит, можно воспользоваться вентилятором. Стоит он в разы дешевле, а качество сна может улучшить ничуть не хуже.
Советы волгоградцам, что надеть в летнюю жару
Одежда для сна
Специалисты рекомендуют спать в легкой просторной одежде из натуральных тканей. Идеально подойдет хлопок.
Примите душ
Прохладный душ минут за 15 до сна поможет не только очиститься, но и охладиться.
Холодные компрессы
Хорошо охладиться можно при помощи прохладных примочек – положите на лодыжки, шею и запястья кусок ткани, смоченный в холодной воде и хорошенько отжатый.
О каких серьезных болезнях говорит отек ног, рассказали врачи
Сон в одиночестве
Если ваша половинка не против, в самые жаркие ночи лучше спать раздельно.
Пейте достаточно воды
Выпейте перед сном стакан прохладной воды. Если за ночь организм от жары пропотеет сильно, то к утру организм может быть обезвожен, что скажется на состоянии здоровья.
Выключайте свет
Источники света выдают очень много тепла, поэтому жилище нагревается сильнее, когда свет включен.
Правильная диета
Если минимизировать в жару количество мяса, то сон будет легче и приятнее, что крайне ценно в летний зной.
Ученые назвали еду, из-за которой появится психическое расстройство
Место для сна
Некоторые специалисты советуют в особенно жаркие ночи перебираться на ночь на пол. Если дом частный и двухэтажный, в жару лучше спать на первом этаже. Дело в том, что горячий воздух аккумулируется наверху.
В качестве альтернативы кровати эксперты также рекомендуют попробовать сон на балконе. Духоты точно удастся избежать, однако актуальным останется вопрос гнуса.
Читайте также:
Почему не стоит каждый день кормить детей сосисками, рассказала диетолог
О главной пользе мороженого рассказали врачи
