Профессиональный сомнолог Алексей Катышев рассказал волгоградцам, чем полезен дневной сон и почему 20-минутный сон бодрит.
По словам эксперта, спать днем можно и нужно, потому что новые темпы жизни «крадут» наш сон. К примеру, крупные предприятия по всему миру позволяют работникам спать днем. Главные функции сна – это отдых организма и пауза для усвоения информации, передает «Вечерний Волгоград.ру».
– Во время сна наш мозг распределяет информацию следующим образом: максимально нужная – в долгосрочную память, лишняя – на периферию сознания. Когда информация перераспределена, происходит «перезагрузка», и вы с новыми силами приступаете к своим обязанностям, – поделился Катышев.
Специалист уверен, чтобы мозг «перезагрузился», нужно спать не больше часа – где-то 20–40 минут. Если не хотите проспать, можно перед сном выпить кофе.
– Дело в том, что кофеин начинает действовать как раз через 20–30 минут после употребления. Так что кофе вас и разбудит, и поможет активизироваться, вернувшись после отдыха к работе, – заключил эксперт.
