Так, существуют лекарства от храпа, которые отпускаются без рецепта в аптеке. Но большинство из них не намного уменьшают ночные децибелы. Подобрать подходящее средство помогут врачи и личный опыт.
Чем полезен овсяной квас, рассказала диетолог из Волгограда
Следующим советом является диета. Режим питания, отказ от тяжелой пищи перед сном избавляют от лишней массы тела и риска захрапеть. К этому следует добавить рекомендацию воздержаться от употребления вечером алкоголя.
Они токсичны: какие комнатные цветы, вызывают головные боли
Отказ от снотворного также внесет свою лепту. Разные транквилизаторы и седативные лекарства, затормаживая ЦНС, способствуют возникновению ночного «концерта».
Соблюдение режима тоже не повредит. Если вы будете ложиться спать в одно время, это поможет снизить риск храпа.
Положение тела и подушка под головой сокращают вероятность храпа. И лучше всего спать на боку.
Сейчас применяется в борьбе с храпом аппаратный метод непрерывной подачи воздуха со спецмаской для носа и рта. Воздух подается в дыхательные пути под небольшим давлением. Такой способ помогает избавиться от храпа.
Специалист при необходимости может порекомендовать хирургическое вмешательство, которое сможет раз и навсегда избавить от храпа. В зависимости от того, что может быть причиной этого ночного неудобства, удаляют мягкие ткани неба, миндалины или аденоиды, а также мягкие ткани дыхательных путей.
Читайте также:
