МК АвтоВзгляд Охотники.ру WomanHit.ru
Волгоград

Какие продукты помогут справиться с зимней депрессией

Зимой мы быстрее устаем и проще набираем лишние килограммы. Среди главных факторов – недостаток солнца, витаминов и минералов, депрессия. Что съесть, чтобы ее преодолеть, рассказал ntv.ru.

Фото: ИД "Волгоградская правда" / архив

От депрессии помогут витамины и полезные вещества: постные белки, к примеру, содержатся в избытке в птице, белой рыбе, бобовых, нежирном твороге и молоке, а омега-3 – в морепродуктах, лососе и грецких орехах. Фолиевая кислота – в овощах, зелени и цитрусовых. Витамином В12 богаты постная говядина, яйца, йогурт, печень трески, селедка.

Помогут и продукты, содержащие витамин А: чеснок, лук, насыщенные клетчаткой яблоки. Признанный источник витамина С – апельсины, мандарины и хурма, а также гранаты, клюква и лимоны.

Полезны зимой и замороженные дары природы: овощи и фрукты подвергшиеся глубокой заморозке, когда в специальной камере их обдувают сильными потоками воздуха при температуре до минус 40.

Важно также зимой пить побольше чая и горячего молока, чтобы согреться и улучшить настроение.

Читайте также:

Как волгоградцам вырастить салат в домашних условиях

Названы способствующие долголетию вкусные продукты

Соблюдение строгих правил в Крещенский Сочельник принесет счастье

Диетолог сообщила, как избавиться от ядов в продуктах

Эти 5 неизвестных свойств апельсинового сока вас удивят

Самое интересное

Фотогалерея

Что еще почитать

Видео

В регионах