МК АвтоВзгляд Охотники.ру WomanHit.ru
Волгоград

Простая ходьба позволит избежать болезни Альцгеймера

Ученые выяснили, что максимальную эффективность она показывает при сочетании с физическими нагрузками и упражнениями на координацию движений.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив

Медики доказали, что занятия физкультурой помогают бороться с возрастными нейродегенеративными процессами, в частности болезнью Альцгеймера. Даже небольшие нагрузки вроде прогулки в парке или пеший поход в ближайший магазин оказывают благотворное воздействие на организм, пишет «МедикФорум».

Умеренные занятия длительностью в 150 минут в неделю способны сохранить здоровье. Более интенсивные занятия достаточно проводить 75 минут в неделю. Один комплекс упражнений не должен занимать менее 10 минут. Упражняться можно разными способами – подойдут плавание, бег, различные виды аэробики и простая ходьба.  

Силовой нагрузкой необходимо заниматься не менее трех раз в неделю, одно занятие должно длиться минимум полчаса. Подобный вид деятельности защищает от атрофии мышц и сохраняет мышечную массу.

Специалисты рекомендуют также делать упражнения для координации. В пожилом возрасте люди теряют ловкость. Чтобы этого не произошло нужно заниматься танцами или гимнастикой не менее трех раз в неделю.

Читайте также:

Мыть или не мыть: в чем опасность немытых куриных яиц

Эти симптомы рака должны встревожить даже молодых

Магия банковской карты: какие числа притягивают деньги

Как кишечник сигнализирует о раке на ранней стадии, поведали медики

Доказано, белое мясо может быть таким же вредным, как и красное

Любовь с первого взгляда: самые желанные мужские знаки зодиака

Эти виды рака могут передаваться по наследству

Шансы выжить почти равны нулю: названа самая опасная группа крови

Самое интересное

Фотогалерея

Что еще почитать

Видео

В регионах