Но что если мощное средство, проверенное веками, скрывается не на полке с медикаментами, а в простом и знакомом каждому человеку процессе – мытье в бане? За ароматным паром, вениками и ледяной купелью кроется не просто гигиеническая процедура, а глубокий, многогранный антидепрессант, работающий одновременно на уровне тела, разума и духа.
Секретами душевного равновесия с читателями «Волгоградской правды.ру» поделился психолог из Санкт-Петербурга Родион Чепалов. Мнение специалиста из Северной столицы позволило по-новому взглянуть на проблему.
«Чтобы баня точно помогла при депрессии, туда действительно пришлось бы идти вместе с психиатром, психотерапевтом и семейным врачом, но это, конечно, шутка, – говорит психолог. – Рассматривать баню как средство от депрессии примерно то же самое, что надеяться вылечить воспаление легких термосом горячего чая».
Также психолог пояснил, что при легких депрессивных состояниях баня может дать кратковременное облегчение, так как тепло, смена температур, тактильные ощущения, расслабление мышц и выход из привычной среды влияют на тело, а через него – и на психику. Это может снизить напряжение, улучшить сон и на время поднять настроение.
«Для кого-то важен и социальный аспект: разговор, ощущение жизни "вне головы", – отмечает специалист. – Но депрессия – это не только про тело. Это еще и про устойчивые негативные мысли, чувство безысходности, сложности в отношениях, утрату смысла. Если у человека, например, проблемы в личной жизни, постоянное чувство вины или ощущение профессиональной несостоятельности, одна баня этого не изменит».
Здесь, по мнению Родиона Чепалова, необходима работа с когнитивными искажениями, умение проговаривать чувства и менять образ действий. Психолог резюмировал, что баня может быть лишь вспомогательным ресурсом, но не заменой профессиональной помощи, и при длительной подавленности важно рассматривать комплексный подход, а не надеяться на пар и веник как на универсальное средство.
