Купаться нужно только в подготовленных для этого местах. Они должны быть оснащены прочными настилами, поручнями, противоскользящими покрытиями. У всех купелей будут дежурить спасатели и медики, которые при необходимости придут на помощь, отметили специалисты «Объясняем.рф».
Перед погружением следует дать телу время для адаптации к холоду. Для этого стоит побыть на свежем воздухе без верхней одежды. Обязательно проведите разминку и разотрите школу. Помните, что в день купаний нельзя употреблять алкоголь.
К полынье лучше всего подходить в теплых носках или нескользящих тапочках. Перед погружением нужно убедиться в устойчивости лестницы, которая ведет к спуску в воду.
Погружаться в воду нужно постепенно, не следует резко нырять. При этом голову лучше не окунать полностью, чтобы избежать спазма сосудов. Максимально в проруби рекомендуется находиться не более 1 минуты, а новичкам – только 30 секунд.
Выходить из купели следует осторожно – ступеньки и поручни скользкие.
Можно взять в руки сухое полотенце, чтобы поручни не скользили. После купания нужно насухо вытереться, надеть сухое белье и теплую одежду. После этого для согревания стоит выпить горячий чай.
Ранее врач рассказал, не опасны ли для здоровья крещенские купания.
