По словам доктора, сон состоит из повторяющихся циклов с длительностью каждого до 90 минут. Так, каждые полтора часа человек проходит около пяти стадий быстрого и медленного сна разной продолжительности.
К концу цикла организм как бы перезагружается, потому нам намного легче проснуться именно по окончании цикла, чем в его середине, написал врач в своем телеграм-канале «Заметки терапевта».
Он объяснил, как можно использовать правило «90 минут». Например, если нужно встать в 6.30 утра, то рассчитайте желательное время отхода ко сну, отнимая по полтора часа.
Получается, что к 23.00 или 00.30 нужно обязательно лежать в постели, подытожил медик.
