По словам диетолога, при обычных условиях нужное количество жидкости можно рассчитать самостоятельно из соотношения 30–40 мл воды на кг веса тела человека, пишет 5-tv.ru.
При подсчете суточной нормы нужно учитывать не только воду, но и кофе, чай, компот, соки и даже супы. Чистой воды рекомендуется употреблять 50–70% от всего объема, уточнила Евгения Рахманова.
Врачи перечислили симптомы избытка витамина D
Специалист также подчеркнула, что злоупотребление жидкостью опасно при почечной недостаточности или гипертонии. Этой категории людей следует сократить количество потребляемой воды, если они ее много пьют.
Диетолог развеяла миф о похудении при помощи чая
Здоровым людям, по мнению диетолога, также нужно знать меру. Почки могут пропускать до литра в час, поэтому лучше не заходить за этот лимит и не испытывать организм.
Когда на улице температура воздуха поднимается до +30 градусов и выше, телу необходимо больше жидкости, чем обычно. В этом случае эксперт рекомендует пить воду или другую жидкость часто, но небольшими порциями.
Медики назвали самые полезные продукты для сосудов и сердца
Материал носит исключительно информационный характер. При необходимости обратитесь к специалисту.
