Медик советует женщинам среднего возраста реже бывать на солнце, а потребность в витамине D восполнять содержащими его продуктами.
− Витамин D нужен для крепких костей, ведь остеопорозу женщины подвержены уже в возрасте 40–50 лет. Поэтому в рационе обязательно должны быть сельдь, сом, лосось, сардины или тунец. Однако есть противопоказание – нельзя налегать на жирную рыбу при болезнях поджелудочной или печени, − цитирует Юлию Коковину «Доктор Питер».
Врач также рекомендует обязательно включить в ежедневное меню женщин свеклу, стручковую фасоль, брокколи, листовые салаты и семена подсолнечника.
Материал носит информационный характер. Имеются противопоказания, рекомендуется консультация специалиста.
- Читайте также. «Денежные дни»: гороскоп для всех знаков зодиака 19-21 мая
