Первый прием пищи помогает обеспечить организм энергией на весь день, поэтому так важны его компоненты. Диетологи рекомендуют есть на завтрак авокадо – в нем содержится большое количество мононенасыщенных жиров и клетчатки. Фрукт помогает людям с избыточным весом снизить аппетит, на 50 процентов уменьшить риск возникновения метаболического синдрома и нормализовать кровяное давление.
− Одна чашка нарезанного кубиками авокадо содержит около 730 мг калия, − цитирует медиков журнал «Профиль». – Этот микроэлемент участвует в очищении организма, расслабляет стенки кровеносных сосудов, мягко снижая артериальное давление.
Авокадо можно есть отдельно или с тостами и яйцом. Готовится такой бутерброд очень быстро: на обжаренный кусочек хлеба выложить нарезанное авокадо и половинку вареного яйца. Далее посолить, сбрызнуть соком лимона и украсить зеленью.
