В первую очередь нужно пересмотреть свое ежедневное питание. В рационе должны быть разноцветные овощи и фрукты, поскольку в них содержатся укрепляющие сосуды полифенолы.
− В ежедневном меню должны быть продукты с ненасыщенными жирными кислотами: оливковое масло, рыба, бобовые и цельные злаки, − цитирует медика «Волгоградская правда.ру». – А вот насыщенные жиры из продуктов животного происхождения на пользу не пойдут, их следует ограничить.
Важно также не забывать о физической активности, контролировать вес и давление. По словам врача, нормальным весом считаются показатели индекса массы тела между 18,5 и 24,9.
Немаловажную роль в сохранении сосудов играет отказ от курения. При попадании никотина в организм происходит спазм сосудов, что приводит к их травмированию. Чем раньше отказаться от пагубной привычки, тем быстрее стенки сосудов восстановятся.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
