Психологи утверждают, что ночные кошмары представляют большую опасность и к ним нельзя относиться с пренебрежением. Из-за них человек находится в напряжении и не может комфортно отдохнуть, предупреждает «Волгоградская правда.ру».
Чтобы кошмары отступили, перед сном нужно посмотреть какой-то веселый фильм, послушать приятную музыку или почитать книгу. Спать ложиться следует не слишком поздно, чтобы было достаточно времени для полноценного отдыха. Очень хорошо, если получается следовать режиму и ложиться каждый день в одно и то же время.
Если кошмара не удалось избежать, то после пробуждения обязательно запишите все подробности событий сна, но придумайте хороший конец. По мнению многих психологов, это эффективный способ избавиться от тревоги и начать день в хорошем настроении. Вечером еще раз перечитайте текст, чтобы кошмар никогда не повторился.
Если профилактические меры не помогают, и неприятные сны повторяются снова и снова, лучше всего обратиться за помощью к специалистам.
Читайте также:
Юлия Ковальчук в субботу балует десертом свою семью
Какие блюда из баранины могут украсить стол волгоградцев
Каким трем знакам в июне звезды подарят финансовую независимость
