Как рассказала преподаватель йоги со стажем Светлана Лоскутова, важно соблюдать правильное дыхание. Надо удобно сесть, положить ладонь на грудь, другую – на живот, начинать медленный вдох через нос, затем медленный выдох через нос, повторить 8–10 раз.
Можно постукивать в области верхней части легких, ведь туда в первую очередь опускаются микроорганизмы. Для этого надо сделать максимальный вдох в грудь, задержать дыхание и кулачками простучать верхнюю часть легких.
Можно дышать по схеме «квадрат», когда на счет один-два-три-четыре можно вдыхать, на счет один-два-три-четыре – задерживать дыхание, еще раз на счет один-два-три-четыре – выдохнуть и снова на счет один-два-три-четыре – задержать дыхание.
День Иоанна Богослова: чего категорически нельзя делать 21 мая
Гастроэнтеролог раскритиковал популярный метод приготовления гречки
Кардиолог назвал пятерку вреднейших продуктов для сердца
В Роспотребнадзоре озвучили срок лечения пациентов с COVID-19
Пока дышите, можно рисовать воображаемый квадрат в пространстве. Сделать надо 8–10 циклов упражнения, и потом вы почувствуете спокойствие, пишет «Волгоградская правда.ру».
