Употребление белковой пищи позволит сбросить 2-3 килограмма. Исследования зарубежных специалистов показало, что питание, в которое включены богатые белком продукты, в целом способно снизить число потребляемых калорий за счет более долгого насыщения. Отмечается, что при этом растет мышечная масса, а это приводит к еще большей потере лишних килограммов, передает Food News.
Названы привычки, наносящие непоправимый вред почкам
Отказ от сладких напитков, содержащих немало калорий, благотворно скажется на фигуре. В них нет питательной ценности и много калорий. Поэтому даже диета не сможет помочь, если вы не смогли отказаться от таких напитков.
По мнению экспертов, интервальное голодание – еще один эффективный способ, который поможет сбросить лишний вес без каких-либо физических усилий. Основной принцип такого питания состоит в употреблении еды только в определенный промежуток времени. Диетологи считают, что этот способ питания поможет улучшить состояние микрофлоры кишечника, что только положительно скажется на обмене веществ и иммунитете.
Сплошная польза: этот фрукт защитит от диабета и инфаркта
Эксперты предупреждают, что при недостатке сна невозможно похудеть. Рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки. Дефицит сна приведет к нарушению метаболизма, диабету, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Врачи-диетологи напоминают, что если вы не занимаетесь спортом, то очень важно поддерживать необходимый уровень физической активности, выполняя домашнюю работу, гуляя либо играя с детьми.
Читайте также:
Роспотребнадзор назвал порядок снятия ограничений из-за COVID-19
