По мнению специалистов, шпинат, яйца, орехи, бобы и брокколи помогают поддерживать баланс серотонина – так называемого гормона счастья. А рыба содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые влияют на выработку дофамина.
Исследователи Лидского университета также доказали, что употребление достаточного количества овощей и фруктов повышает уровень психического благополучия. Пользу такого рациона можно сравнить с физическими нагрузками, которые тоже положительно влияют на душевное здоровье и нередко назначаются для профилактики подавленных состояний. Так, потребление дополнительной порции овощей и фруктов в день может иметь такое же влияние на состояние человека, как восемь дополнительных дней ходьбы в месяц, пишет leeds.ac.
Негативное воздействие оказывают зрелый сыр и обработанное мясо в хот-догах и гамбургерах. Они содержат нитраты, которые воздействуют на мозг и провоцируют психические заболевания.
Читайте также:
Развод на ночь: врачи рассказали, почему супругам нужно спать раздельно
Разрушительная дата: в какие дни в 2020-м нельзя играть свадьбы
Ученые Израиля нашли способ лечения рака поджелудочной железы за 2 недели
