Эксперты назвали пять продуктов, которые способны сделать человека наиболее стрессоустойчивым.
Бананы весьма питательный фрукт, пишет FitForFun. Они богаты витаминами группы В, калием и магнием, которые помогают бороться с повышенной раздражительностью.
Овсянка содержит много витаминов В1 и В3, которые поддерживают работу нервной системы. В овсяной муке находится аминокислота триптофан, стимулирующая образование серотонина, известного как гормон счастья.
Полезно включить в свой рацион жирную рыбу богатую омега-3 жирными кислотами. Они успокаивают человека за счет снижения адреналина, который выделяется в стрессовой ситуации. Схожим эффектом обладает витамин В2, который содержится в лососе.
Орехи очень полезны для мозга. В их составе множество витаминов группы В, а также железо и калий, поддерживающие память. Орехи обладают успокаивающим действием.
Способен снять состояние тревоги шоколад с высоким содержанием какао. Это происходит за счет триптофана, который содержится в какао. Аминокислота стимулирует образование серотонина, улучшающего настроение. Кроме того, горький шоколад богат антиоксидантами, которые снижают уровень гормонов стресса.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Читайте также:
Как ухитриться протянуть неделю до зарплаты, если денег почти нет
Специалисты рассказали о причинах появления спутанных волос
Почему кофе нужно пить с корицей
