- Белые и красные приросты, которые выглядят как прыщи на руках, щеках и бедрах. Эти признаки могут указывать на гормональный дисбаланс, иногда на дефицит витаминов A и D либо незаменимых жирных кислот. Нужно есть продукты, которые богаты здоровыми жирами. Кроме того, следует как можно больше употреблять орехи и семена, в частности льняное семя. Чтобы восполнить недостаток витамина A, ешьте зеленые листовые овощи, перец, морковь, а также молочные продукты.
- Онемение ног и рук, а также других частей тела или ощущение жжения. Если человек испытывает онемение либо покалывание в ногах и руках, это может говорить о дефиците витаминов B6, B9 и B12, которые очень важны для нервной системы. Нехватка витаминов В может стать причиной анемии, усталости и депрессии. Чтобы решить эту проблему, нужно есть как можно больше шпината, свеклу, спаржу и другие бобовые, а также молочные продукты.
- Трещины в углах рта. Самыми распространенными причинами этого признака являются:
ослабленная иммунная система,
диабет
неправильная гигиена ротовой полости;
это случается у тех, кто увлажняет губы языком;
анемия;
инфекция, которую вызывают бактерицидные стрептококки, стафилококки, а также грибки;
отсутствие задних зубов;
расстройство желудка, связанное с гиперсекрецией желудочной кислоты;
недостаток витамина B.
Все признаки являются симптомом нехватки цинка и витаминов B2, B3, B12. Эта проблема решается потреблением тофы, квиноа, шпината, постного сыра, арахиса, кураги, мангольда, спаржи и всех видов семян, бобовых.
- Красная чешуйчатая сыпь на лице. Подобное состояние является симптомом недостатка биотина. Нужно употреблять больше козьего молока, арахиса, томатов, миндаля, мангольда, моркови, йогурта, орехов, семян кунжута, лука, молока, авокадо, грибов и бананов.
Читайте также:
Как продлить жизнь натуральной елки
Оливье, холодец, «шуба»: как долго можно хранить новогодние блюда
Чем опасно питание с низким содержанием соли, рассказали врачи
