Эксперты: как побыстрее заснуть, если не спится

Специалисты посоветовали, что нужно делать, если человек не может уснуть. Всем людям нужен качественный отдых, иначе появятся усталость, апатия и депрессия, передает "МК в Волгограде.ру" со ссылкой на "ГлавУфа".

Эксперты: как побыстрее заснуть, если не спится
Фото: pixabay.com

Обязательно спать в правильной позе. Не класть одну часть тела на другую, чтобы не случился отек. Старайтесь не засыпать на голодный желудок. Выпейте стакан молока или кефира, или хотя бы воды.

День Кузьмы и Демьяна: что нужно успеть сделать 14 ноября​

Если есть такая возможность, то придерживайтесь режима: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Мозг и тело программируются и самостоятельно привыкают к распорядку.

Не перепутайте: какие признаки рака мозга принимают за старение​

Перед сном надо расслабляться, чтобы облегчить процесс засыпания. Хорошо помогает в этом вопросе теплая ванна, легкие упражнения, успокаивающая музыка, чтение книги.

Эксперты рассказали, чем полезен сыр для здоровья

Если у вас все-таки не получается уснуть и наблюдается бессонница, длящаяся более четырех недель, обязательно обратитесь к врачу.

Читайте также:

Их невозможно сломить: знаки зодиака с сильным характером

Названа группа крови людей с лишним весом

Как волгоградцам подготовиться к поездкам на велосипеде зимой

Эти специи помогут оздоровить сердце и сосуды

При каких заболеваниях нельзя есть свеклу

Врач рассказал о способах предотвращения рака прямой кишки

Группа крови, обладатели которой признаны самыми страстными любовниками

Три знака зодиака, для которых предстоящая зима станет судьбоносной

Мужчины с энергетически сильными именами: им повезет в 2020 году